産後ダイエットの方法 ～成功する骨盤矯正の方法とは？

食事による産後ダイエットを実行する前に、基礎代謝について理解しておきましょう。基礎代謝が低いままでいると脂肪が溜まりやすい体質になるので、食事制限をしてカロリーコントロールをしてもあまり効果が期待できません。

食事による産後ダイエットをすると同時に、基礎代謝を上げて消費エネルギーを増やさなければいけないのです。つまり、口から入ってくるエネルギーよりも、普段消費エネルギーを大きくするということです。

あらゆるエネルギーの70%程度は、基礎代謝によって使われています。基礎代謝は、何もしなくてもどんどん消費されるエネルギーであり、生きていく上で最低限必要とされるエネルギーでもあるのです。

そして、基礎代謝で使われているエネルギー消費がもっとも多いのは筋肉だとされています。簡単に言えば、筋肉の量を増やして基礎代謝を上げなければ、食事による産後ダイエットの効果も薄くなるということですね。

自分の基礎代謝が平均よりも多いのか少ないのかを理解するのは、産後ダイエットの基本です。まず知りたいのは、体重1kgの基礎代謝量である基礎代謝基準値ですね。基礎代謝基準値は基礎代謝量÷体重となっています。

これが平均より高ければ脂肪燃焼効果の高い体であり、低ければ脂肪燃焼効果が低いという意味になります。