産後ダイエットの方法 ～成功する骨盤矯正の方法とは？

産後ダイエットと骨盤矯正は切っても切れない関係にあります。出産後は骨盤の上の部分が背中側に傾き、普段よりも開いている状態になっています。ですから、妊娠前の正しい位置に戻してあげなければいけません。

骨盤が正しい位置にあれば、つられて下がってしまった内臓も正しい位置に戻り、血液の流れがスムーズになるため代謝も向上します。

骨盤の歪みによって生じている基礎代謝力をアップさせることに成功すれば、産後ダイエットもより効果的になるはずです。それでは、産後ダイエットとして役立つ、骨盤矯正エクササイズを紹介しましょう。

まず、肩幅に脚を開き、つま先を正面に向けて立ちます。左右の骨盤に両手を置き、骨盤を左右に動かします。

この時には上半身は固定して、骨盤だけを動かします。その後ひざを軽く曲げ、片手を下腹部に当て片手を仙骨に当てながら、骨盤前後に動かします。上半身は固定しておくことを忘れずに、頭も動かさないように注意します。

最後に、上半身は固定したまま骨盤をはじめは小さく、だんだん大きく回します。右回りと左回りを同じように行います。

毎日続けていけば、はじめはぎこちない動きだった骨盤矯正エクササイズも、なめらかに行えるようになるでしょう。