産後ダイエットの方法 ～成功する骨盤矯正の方法とは？

空いた時間に簡単ストレッチをして、産後ダイエットの方法としましょう。

産後ダイエットにはストレッチが欠かせません。出産によって歪んだ骨盤を矯正し、衰えた筋肉を強くしていくと同時にストレッチで柔軟性を高めていきます。

産後の体は色々な疲れが溜まっていて、肩甲骨まわりや背中など、体の裏側の筋肉がこり固まっていることも珍しくありません。疲れた体をいたわるためにも、ストレッチで柔軟性を取り戻し、疲れが残りにくい体に戻していきたいですね。

ストレッチは、体の歪みを治してくれるだけでなく、血液やリンパの流れを促す効果もあります。このため、続けていくことで不快なむくみがなくなるうれしい効果も期待できます。

産後ダイエットとしてのストレッチで注意すべきなのは、反動をつけないことです。筋肉を伸ばす際には、息を大きく吐くことを心がけましょう。毎日の赤ちゃんのオムツ換えを、ストレッチの時間に当てることもできます。

脚を伸ばして座り、脚の間に赤ちゃんを入れてオムツ替えをします。

この時、背中が丸まらないように注意して伸ばしながら、腰から前に折れるようにして前屈します。オムツ換えの間に膝を伸ばしたままで痛みがあるのであれば、ひざを曲げてもかまいません。